Sıcak Havalarda Kalbinizi Yormayın

Sıcak Havalarda Kalbinizi Yormayın

Yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklık ve nem, vücudun ısı dengesini korumak için kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor. Bu durum sağlıklı bireylerde dahi kalp üzerinde ek yük oluştururken, kalp ve damar hastalığı bulunan kişilerde göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı ve tansiyon dalgalanmaları gibi şikâyetlerin artmasına yol açabiliyor. Central Hospital Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Rifat Eralp Ulusoy, sıcak havaların kalp krizi ve ritim bozukluğu gibi ciddi sağlık sorunları açısından riski yükseltebildiğine dikkat çekiyor.

Kalp Daha Fazla Çalışıyor

Aşırı sıcak havalarda kalp atım hızında artış görülebilir. Vücudun sıvı kaybetmesiyle birlikte kan hacmi azalırken, kalp dokulara yeterli oksijen ve besin taşımak için daha yoğun çalışır. Bu durum; yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı ve ritim bozukluğu bulunan bireylerde şikâyetlerin artmasına neden olabilir.

En Riskli Saatler 11.00 ile 16.00 Arası

Meteorolojik verilere göre güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği öğle saatlerinde dış ortam sıcaklığı hissedilir derecede yükseliyor. Uzmanlar, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca açık alanlarda bulunulmamasını öneriyor.

Bu saatlerde yapılan ağır egzersizler, uzun yürüyüşler ve yoğun fiziksel aktiviteler vücut sıcaklığını artırarak kalp üzerindeki yükü daha da yükseltebiliyor. Açık havada çalışmak zorunda olan vatandaşların ise sık sık mola vermeleri, gölge alanlarda dinlenmeleri ve yeterli miktarda sıvı tüketmeleri tavsiye ediliyor.

Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Sıcak havalarda terleme yoluyla önemli miktarda sıvı kaybeden vücudun bu kaybı yerine koyması gerekiyor. Susama hissinin ortaya çıkmasını beklemeden düzenli aralıklarla su tüketmek gerekiyor. Yeterli sıvı tüketilmemesi durumunda baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı, tansiyon düşüklüğü ve bilinç bulanıklığı gibi belirtiler görülebiliyor.

İlaç Kullanan Hastalar Dikkatli Olmalı

Kalp hastalığı nedeniyle düzenli ilaç kullanan bireylerin yaz aylarında tedavilerini aksatmamaları gerekiyor. Özellikle idrar söktürücü ilaç kullanan hastalarda sıvı kaybı daha belirgin olabileceğinden, ilaç kullanımına ilişkin değişikliklerin mutlaka hekim kontrolünde yapılması gerekiyor.

Bu Belirtileri Ciddiye Alın

Sıcak havalarda aşağıdaki belirtilerin görülmesi durumunda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor:

·       Göğüs ağrısı veya göğüste baskı hissi

·       Nefes darlığı

·       Çarpıntı veya düzensiz kalp atışı

·       Aşırı halsizlik

·       Bayılma veya bayılacak gibi olma hissi

·       Şiddetli baş dönmesi

·       Bilinç bulanıklığı

Kalp Sağlığını Korumak İçin Öneriler

Central Hospital Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Rifat Eralp Ulusoy, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulunuyor:

✓ Günün sıcak saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçının.
✓ Bol su için ve sıvı tüketimini ihmal etmeyin.
✓ Açık renkli, hafif ve pamuklu kıyafetler tercih edin.
✓ Ağır fiziksel aktiviteleri sabah erken veya akşam saatlerinde yapın.
✓ Dengeli ve hafif beslenin.
✓ Aşırı kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
✓ Düzenli kullandığınız ilaçları doktor önerisine uygun şekilde almaya devam edin.
✓ Kapalı ve serin ortamlarda bulunmaya özen gösterin.