• BIST 100

    10619,00%1,26
  • DOLAR

    40,58% 0,01
  • EURO

    46,38% -1,05
  • GRAM ALTIN

    4270,58% -1,59
  • Ç. ALTIN

    6924,72% -0,40

Metabolizmanızı Hızlandırmanın Doğal Yolları ve Sağlıklı Yaşam İpuçları

Metabolizmanızı Hızlandırmanın Doğal Yolları ve Sağlıklı Yaşam İpuçları

Batıgöz Sağlık Grubu Manisa şubesinde görev yapan Dahiliye Uzmanı Dr. Selma Erciyas, metabolizmayı hızlandırmanın yollarını ve sağlıklı bir yaşam için önemini anlattı.

Metabolizmanızı Hızlandırmanın Doğal Yolları ve Sağlıklı Yaşam İpuçları

Metabolizma hızı, vücudumuzun enerji üretim ve tüketim dengesini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Batıgöz Sağlık Grubu Manisa şubesinde görev yapan Dahiliye Uzmanı Dr. Selma Erciyas, metabolizmayı hızlandırmanın yollarını ve sağlıklı bir yaşam için önemini anlattı.

Dr. Erciyas’a göre, sağlıklı bir metabolizmanın temel taşlarını dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi oluşturuyor. “Özellikle öğün atlamamak, protein ağırlıklı beslenmek ve egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmek metabolizmanın düzenli çalışmasını destekler.” diyen Dr. Erciyas, bu konuda bilinmesi gereken önemli detaylara da dikkat çekiyor.

Dengeli Beslenme ve Öğün Düzeni

Dr. Erciyas, metabolizma hızını artırmak için öğün düzeninin önemine vurgu yapıyor:

“Günlük beslenme programınızı 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak planlamak, metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar. Ara öğünlerde sağlıklı alternatifler tüketmek kan şekeri dengesi açısından faydalıdır. Yoğurt, ayran, meyve veya sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir.”

Protein Tüketiminin Önemi

Dr. Erciyas, proteinin metabolizma üzerindeki etkisini şu sözlerle açıklıyor:

“Protein ağırlıklı beslenmek, hem kas kütlesini artırır hem de metabolizma hızını destekler. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri, protein açısından zengin seçeneklerdir.”

Düzenli Egzersiz ve Su Tüketimi

Egzersizin metabolizmayı hızlandırmadaki rolüne dikkat çeken Dr. Erciyas, fiziksel aktivitenin enerji yakımını artırdığını belirtiyor:

“Kardiyo egzersizleri ve kas kütlesini artırmaya yönelik çalışmalar metabolizmayı harekete geçirir. Ayrıca, su tüketimi de unutulmamalıdır. Günde en az 2 litre su içmek, metabolizma üzerinde olumlu etkiler yaratır.”

Kahvaltının Rolü

Dr. Erciyas, kahvaltının metabolizmayı harekete geçiren en önemli öğünlerden biri olduğunu söylüyor:

“Güne kahvaltıyla başlamak, metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yollarından biridir. Geç kahvaltı yapmak veya bu öğünü atlamak, metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olabilir.”

Uzm. Dr. Selma Erciyas, sağlıklı bir metabolizma için yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurgularken, düzenli sağlık kontrolleriyle metabolizma hızını takip etmenin faydalı olacağını belirtiyor. Sağlıklı bir metabolizmanın sırrı, yaşam tarzınızda yapacağınız küçük ama etkili değişikliklerde gizlidir. Bu önerilere kulak vererek, daha enerjik ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz.



KALDIRIMLAR YAYALARIN! İŞGALLERE GEÇİT YOK!

UNUTULMADI: PROF. DR. ATAKAN YALÇIN’IN İSMİ ÇEKMEKÖY’DE BİR CADDEYE VERİLDİ

ÜMRANİYE’DE TEMİZLİK ÇALIŞMALARI ARALIKSIZ SÜRÜYOR

BAŞKAN İSMET YILDIRIM, TERCİH DANIŞMANLIĞI ÇADIRINDA GENÇLERLE BULUŞTU

ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN KIBRIS GAZİLERİNE ANLAMLI ZİYARET PROGRAMI

PARALİMPİK MİLLİ SPORCUMUZ SÜMEYYE SUDE ÖZTUNÇ’TAN AVRUPA’DA BÜYÜK BAŞARI

Üsküdar Belediyesi Rayiç Bedel Fiyatlarına İtiraz Var

BAŞKAN İSMET YILDIRIM: “KENTSEL DÖNÜŞÜMDE ÖNCELİĞİMİZ İNSAN”

TÜRK KIZILAY’IN SU KUYULARI HAYAT VERİYOR

YEŞİLAY’DAN BAĞIMLILIKLARLA MÜCADELEDE ÜCRETSİZ DESTEK

ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN ÜNİVERSİTE ADAYLARINA ÜCRETSİZ TERCİH DANIŞMANLIĞI

ÜMRANİYE’DE “AKTİF YAŞ AL” PROJESİYLE YAŞAM DAHA RENKLİ

BİLİM VE GELECEK BULUŞMASI: BAŞKAN YILDIRIM GENÇLERLE BİR ARADA

Arı ürünleri sektörünün lideri Balparmak “İSO İkinci 500” listesinde yerini aldı

ÜMRANİYE BELEDİYESİ'NDEN BASIN BİLDİRİSİ

ŞAMPİYONLARDAN BAŞKANA ZİYARET

BAŞKAN YILDIRIM, KİTAP OKUMA ETKİNLİĞİNDE ÖĞRENCİLERLE BİR ARAYA GELDİ

“ATIK YOK, STİL VAR” SERGİSİ ZİYARETÇİLERİNİ BEKLİYOR

ÜMRANİYE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ WUSHU TAKIMI’NDAN BALKAN ŞAMPİYONASI’NDA 13 MADALYA

ÜMRANİYE BELEDİYESİ ÇEVRE ŞENLİĞİ SAYIN EMİNE ERDOĞAN HANIMEFENDİ’NİN KATILIMLARIYLA GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Sabri Şenel, “Sesi Soluğu Kesilenler, Sahi Neyin Peşindesiniz?” Dedi