• BIST 100

    9882,79%0,38
  • DOLAR

    36,03% 0,14
  • EURO

    37,35% 0,65
  • GRAM ALTIN

    3358,45% -0,17
  • Ç. ALTIN

    5478,81% 0,65

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir. Ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, iş ve sosyal yaşamda ciddi zorluklara neden olabilir. İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Kaygı Neden Oluşur?

Dr. Bayçın, kaygının beynin strese karşı verdiği bir tepki olduğunu belirterek, "Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, 'savaş ya da kaç' moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir." diyor.

Normal Kaygı ile Kaygı Bozukluğu Arasındaki Fark

Kaygının işlevsel bir düzeyde olması gerektiğini vurgulayan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin kontrol edebileceği durumlara odaklanırken, işlevsel olmayan kaygılar genellikle gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere strese sokar.” ifadelerini kullandı. Örneğin, sınav hazırlığında "Bugün ders çalışmalıyım." düşüncesi sağlıklı bir kaygıyken, "Başarısız olursam hayatım mahvolur." gibi düşünceler sağlıksız kaygılara işaret eder.

Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?

Kaygı yönetiminin bireyler için kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:

  • Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga gibi egzersizlerin kaygıyı azaltıcı etkisi büyüktür.
  • Doğayla Etkileşim: Açık havada zaman geçirmek, bitkilerle ilgilenmek veya toprakla temas etmek bireyin duygusal dengesi üzerinde olumlu etkiler sağlar.
  • Aromaterapi: Lavanta ve papatya gibi kokuların rahatlatıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
  • Olumlama Teknikleri: Pozitif içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Profesyonel Destek Almak Önemli

Dr. Bayçın, kaygının bireysel yöntemlerle kontrol altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının önemini vurguluyor. Psikoterapi yöntemleri sayesinde bireylerin kaygı düzeylerini daha iyi anlayarak yönetebildiğini ifade eden Bayçın, profesyonel desteğin hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çiziyor.



ENGELSİZ YAŞAMIN YENİ ADRESİ: TANTAVİ ENGELSİZ KAFE

TÜRK KIZILAY 2025 YILINDA 3 MİLYON ÜNİTE KAN BAĞIŞI HEDEFLİYOR

Çekmeköy Ordulular Derneği Yerel Basınla Biraraya Geldi

ÜMRANİYE’DE KIŞA GEÇİT YOK: KARLA MÜCADELE İÇİN EKİPLER TEYAKKUZDA

ÇEKMEKÖY’DE 44 YILLIK TAPU PROBLEMİ ÇÖZÜME KAVUŞTU

ÇEKMEKÖY BELEDİYESİ KARLA MÜCADELEYE HAZIR

6 ŞUBAT DEPREMİ, İKİNCİ YIL DÖNÜMÜNDE SERGİ VE FOTOĞRAFLARLA ANILDI

ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN PERSONELİNE KAPSAMLI İLETİŞİM EĞİTİMİ

BALPARMAK’TAN KADINLARA ÇAĞRI: ARI SÜTÜ ÜRETİMİ İLE GÜÇLÜ BİR EKONOMİYE SAHİP OLUN!

Sancaktepe Belediyesi'nden Afet Bilinci Paneli

Kolon Kesmek Kasten Adam Öldürmeye Teşebbüs Oluşturuyor

Bilgi hırsızlığı hızla büyüyor

57 TIR YARDIM MALZEMESİ REFAH SINIR KAPISINDAN GAZZE’YE GİRDİ

Hilmi Türkmen'den Sinem Dedetaş'a Eleştiri

Çeksiad'dan DEVA'ya Nezaket Ziyareti

DEVA Ümraniye'den Kaymakam Çelik'e Hayırlı Olsun Ziyareti

Sancaktepe Kazanmaya Devam Ediyor Sancaktepe'de Yeni Parkın Açılışı Coşkuyla Gerçekleştirildi

İŞ UĞRAŞ TERAPİLERİ DEVAM EDİYOR

TEMA Vakfı’ndan Hayrettin Karaca ve A. Nihat Gökyiğit İçin Anma ve Anlama Haftası: "Kurucularımızın Yolundayız"

Sivas Vadi Federasyonu İl ve İlçe Dernek Başkanları İle Biraraya Geldi

BELEDİYE BAŞKANIMIZ ALPER YEĞİN’İN SEKTÖR TEMSİLCİLERİ İLE BULUŞMALARI DEVAM EDİYOR