• BIST 100

    11288,05%-0,71
  • DOLAR

    41,10% 0,23
  • EURO

    47,98% -0,04
  • GRAM ALTIN

    4562,43% 1,19
  • Ç. ALTIN

    7244,37% 0,74

ISINMADAN SPOR YAPMAK KAS YIRTILMASINA NEDEN OLABİLİR !

ISINMADAN SPOR YAPMAK KAS YIRTILMASINA NEDEN OLABİLİR !

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak konu hakkında bilgiler verdi.

ISINMADAN SPOR YAPMAK KAS YIRTILMASINA NEDEN OLABİLİR !

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak konu hakkında bilgiler verdi.

Kas yırtığı, kas liflerinin ani veya aşırı zorlanma sonucu kısmen ya da tamamen hasar görmesidir. Özellikle spor yaparken ya da ani bir hareketle oluşabilir. Baldır, uyluk arkası ve omuz bölgesi en sık etkilenen alanlardır.

Neden Olur ?

Isınmadan yapılan egzersizler

Ani yön değiştirme, zıplama veya düşme

Kas yorgunluğu ya da esneklik eksikliği

Daha önce geçirilmiş kas yaralanmaları

Belirtiler nelerdir ?

Ani ve şiddetli kas ağrısı

Kas spazmı, şişlik, morarma

Hareket kısıtlılığı ve kuvvet kaybı

Tedavisi

Hafif yırtıklarda istirahat, buz uygulaması, bandaj ve bacak yukarıda tutulması (RICE yöntemi) yeterli olabilir. Ağrı kesiciler ve fizik tedavi ile iyileşme desteklenir. Ciddi kas yırtıklarında cerrahi gerekebilir.

Korunma Yolları

• Egzersiz öncesi mutlaka ısınma

• Esneklik ve kuvvet artırıcı egzersizler

• Ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınma

• Doğru spor tekniklerinin öğrenilmesi

Doç.Dr.Aybars Kıvrak,'' Unutmayın: Kas yırtıkları doğru müdahale ile iyileşebilir, ancak en iyi tedavi korunmaktır. Kaslarınızı tanıyın, sınırlarınızı zorlamayın.''dedi.



ÇEKMEKÖYLÜ GİRESUNLULAR ŞEHİTLİĞİ ANMA PROGRAMINA KATILDI

ÜTED'den İyilik İyidir Kampanyası

ÜMRANİYE KUMAŞÇILAR ÇARŞISI: PERAKENDE KUMAŞTAKİ GÜÇLÜ ADRES

ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN OKULLARA YENİ DÖNEM ÖNCESİ BAKIM VE ONARIM DESTEĞİ

ÜMRANİYE’DE ASFALT YENİLEME ÇALIŞMALARI HIZ KESMEDEN DEVAM EDİYOR

ŞEHİT MÜHENDİS ZAHİDE GÜÇLÜ EKİCİ BİLİM MERKEZİ’NDEN İLK ROKET DENEMESİ

Ümraniye AK Parti'den Esnafa Bayrak Hediyesi Devam Ediyor

ASİAD'DAN ZİYARET ZİNCİRİ

Çekmeköylü Muhtarlardan Fatih Sırmacı'ya Hayırlı Olsun Ziyareti

YAZ SPOR OKULU ÖĞRENCİLERİ ORMANYA’YI KEŞFETTİ

ENGELLERİ BİR BİR AŞTI: BOYNU İLE YÜZEREK ŞAMPİYON OLDU

Yusuf Polat İSMMMO Çekmeköy Temsilci Oldu

ÜMRANİYE’DE YAZ KUR’AN KURSU KAPANIŞ PROGRAMIYLA TAÇLANDI

AK PARTİ İSTANBUL İL BAŞKANI ABDULLAH ÖZDEMİR ÜMRANİYE’DEYDİ

MİLLET BAHÇELERİNDE 7/24 YANGIN GÜVENLİĞİ

TÜRKİYE ŞAMPİYONASI’NDA ÜMRANİYE RÜZGÂRI ESTİ

HEKİMBAŞI KENTSEL DÖNÜŞÜM PROJESİ’NDE VATANDAŞLAR ÖRNEK DAİREYİ GEZMEYE DEVAM EDİYOR

ÜMRANİYE’DE YAZ KUR’AN KURSU ÖĞRENCİLERİ PİKNİKTE BULUŞTU

KAISİAD’ın İlk Genel Kurulu Muhteşem Bir Katılımla Gerçekleşti

ANNE VE ÇOCUKLARA ÖZEL ATÖLYE PROGRAMI İÇİN KAYITLAR BAŞLADI

MİNİK YÜZÜCÜLERİMİZDEN ULUSAL YARIŞLARDA GURURLANDIRAN BAŞARI